立柔瘦瘦身告诉你减肥后变丑是因为什么?

发表日期:2021-10-5 3:00:00  来源:http://www.qdlrswkj.cn/news693975.html

立柔瘦瘦身告诉你减肥后变丑是因为什么?

    为什么会变丑?除了肉松还有什么减肥后变丑的可能?皮松的主要原因:大基数并减肥速度过快!有些同学追求快速的效果,会选择一些节食、抑制食欲、减肥药等方式,以达到短时间内瘦下来的目的。不健康的减肥方式、或在减肥的过程中营养跟不上消耗,就会造成为数不多的肌肉大量流失。

    我们的皮肤是要靠撑的,没了脂肪撑腰,肌肉君又跑路了,只留下皮肤就变得很艰难,艰难到垮掉。但是我们从中可以总结一些经验,有相似情况的同学们才好避开,不然等后果出现就变得更麻烦了。

    除了上面那种「肉松皮垮」的情况,其实我们身边出现更多的,是橘皮组织和肥胖纹,很可能会困扰大部分减肥的同学。


    1、建立「体重不是唯一指标」的观念:

    有时候你可能因为体重不变甚至变重而沮丧,你可以量一下身体各处的维度。体重不代表一切,看个例子就知道了。健身的影响是长期的,不能一蹴而就。

    2、通过力量训练来让你的肌肉紧实:

    只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!因此,无论男女生,减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的,这样才能帮我们保持紧致的身体。

    3、注意控制减重速度:

    怎么判断速度呢?一般情况下,一周减少体重控制在一公斤左右,当然体重很大的人可以稍微上调此限制,但也不能过多。

    4、要补充适度的营养:

    多吃抗氧化食物,抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白,有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况,非常适合减肥后皮肤松弛情况。

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