每逢佳节胖三斤?国庆节变瘦攻略:4个细节扼制过节长肉!

发表日期:2021-10-1 3:00:00  来源:http://www.qdlrswkj.cn/news693429.html

每逢佳节胖三斤?国庆节变瘦攻略:4个细节扼制过节长肉!

    立柔瘦瘦身的小编首先在这里祝大家国庆节快乐!“每逢佳节胖三斤”的魔咒似乎在一年四季中不断轮回。为什么假期容易长胖呢?这可能不是你自身的原因。

    心理研究表明:比起我们独自进食,当我们和别人一起进食的时候,会在不经意间吃得更多。社会心理学家也注意到了这种现象:当一个人在完成某种活动时,由于他人在场或与他人一起活动,而造成行为效率提高的现象。这里的 “行为效率提高”,如果是 “进食行为效率提高”后果可想而知。人越多,吃的越多和别人一起吃东西,进食时间更长、进食量也跟着增加。


    那么“每逢佳节胖五斤”这个问题怎么破?这里提供几个解决方法(搓搓手,超期待)

    1、每次和亲友出去吃东西,要严格监控自己的进食量。很多时候我们并没有这种意识,所以哪怕只是提醒自己一下、两下、三下,都会比缺乏意识要好得多。

    2、限制进食时间、寻找更多元的团聚方式。和亲友一起团聚的方式有很多,完全可以在做计划时,选择在吃饭这件事上速战速决,然后去唱 KTV、去游乐园、去书店、去看艺术展,通过各种以不 “吃” 的方式,共享时光、快乐加倍~

    3、警惕各种 “餐桌之外的进食诱惑”。就像上面我们说的,大家可以去 KTV、游乐场等各种非餐厅的地方共度美好时光,但要警惕 KTV 这些场合的 “隐藏菜单”,唱两首后就点个鸡翅薯条套餐、玩个旋转木马就买根冰激淋,小编提醒大家,这也是很危险的。

    4、培养亲友的健康饮食观念。社会支持是非常重要的,毕竟我们人都是社会动物。如果我们真是为了亲友好,那就把健康的饮食习惯也教给身边我们珍惜的人吧。

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